Le piège du « devoir performer »

Dans une société où la performance est valorisée dans tous les domaines – travail, sport, relations sociales – il n’est pas surprenant que la sexualité soit elle aussi influencée par cette pression de « bien faire ». Beaucoup de personnes ressentent une attente implicite (ou explicite) de "réussir" leur vie sexuelle, d’être toujours désirables, compétent.e.s et capables de donner du plaisir sans faille.

Ce besoin de performance peut cependant nuire au plaisir, à la connexion intime et à l’épanouissement sexuel. Comment sortir de ce piège et retrouver une sexualité plus libre et authentique ?

D’où vient la pression de performance en sexualité ?

La pression de performance sexuelle peut être influencée par plusieurs facteurs :

Les représentations médiatiques et la pornographie

Les films, séries et la pornographie mettent souvent en scène des rapports sexuels parfaits, où les corps sont idéalisés, les performances sont intenses et tout semble fluide et spontané. Cela crée des attentes irréalistes :

-          Avoir une endurance à toute épreuve.

-          Être toujours excité.e et prêt.e à passer à l’acte.

-          Atteindre l’orgasme facilement et intensément.

Ces standards peuvent générer de l’anxiété chez les personnes qui ont l’impression de ne pas « être à la hauteur ».

Les normes sociales et la pression du couple

Dans certaines cultures, l’idée qu’un homme doit être viril et performant, et qu’une femme doit être désirable et disponible, est encore très présente. Cela crée des injonctions comme :

🚹Pour les hommes : Toujours avoir une érection ferme et longue, ne pas montrer de vulnérabilité, ne jamais refuser une relation sexuelle.
🚺 Pour les femmes : Être toujours attirante, savoir « bien faire l’amour », répondre aux attentes de l’autre.

🏳️‍🌈 Pour les personnes de la diversité : Composer avec des attentes contradictoires, le manque de représentations inclusives et parfois des inconforts liés à la dysphorie de genre dans l’intimité.

Les modèles traditionnels de la sexualité sont souvent restrictifs et ne tiennent pas compte de la diversité des corps, des identités et des expériences. Cette vision basée sur la performance empêche d’explorer la sensualité et le plaisir à son propre rythme.

Les expériences passées et le manque de confiance en soi

Certaines expériences négatives (pannes, douleurs, manque de connexion avec un.e partenaire) peuvent entraîner une crainte de ne pas être « assez bien » sexuellement. Cette peur peut à son tour créer un cercle vicieux :

1.      L’anxiété de ne pas être à la hauteur →

2.      Un stress accru lors des rapports →

3.      Une baisse de plaisir ou des difficultés (ex. panne, absence de lubrification, orgasme retardé) →

4.      Encore plus d’anxiété pour les fois suivantes

Pourquoi la performance sexuelle est un piège ?

Se focaliser sur la performance empêche d’être dans le moment présent et de profiter réellement de l’intimité. Voici quelques effets négatifs de cette pression :

-          Anxiété de performance → Moins de plaisir, plus de stress avant et pendant l’acte.

-          Déconnexion émotionnelle → On se concentre sur « bien faire » plutôt que sur ce qu’on ressent.

-          Comparaison toxique → Sentiment de ne jamais être assez bon.ne par rapport aux autres ou aux modèles idéalisés.

-          Difficultés sexuelles → Plus on veut « contrôler » son corps, plus il est difficile de lâcher prise.

Le plaisir ne peut pas être forcé ou mesuré : il se vit dans l’instant, sans attente de résultat.

La sexualité n’a pas à être une performance : elle peut être un espace de plaisir, de découverte et de connexion sans pression. Si vous ressentez du stress face à votre intimité, nous pouvons vous aider à retrouver une sexualité plus épanouie grâce à des consultations personnalisées en sexologie. N’hésitez pas à nous contacter

Références:

Wincze, J. P., & Carey, M. P. (1991). Sexual dysfunction: A guide for assessment and treatment. Guilford Press.

Rowland, D. L., & van Lankveld, J. J. D. M. (2019). Anxiety and performance in sex, sport, and stage: Identifying common ground. Clinical Psychology Review, 70, 47-55.

Pyke, R. E. (2020). Sexual performance anxiety. In Encyclopedia of Sexuality and Gender (pp. 1-5). Springer.